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8週陪跑計畫 - 臀腿
課程簡介
臀腿訓練不只是把臀橋、側抬腿與弓箭步排進課表，而是需要看懂臀肌啟動、髖關節控制、骨盆穩定與下肢排列，才能真正回應學生的需求。
8 週課程將從墊上、核心床到全場館器械，帶老師建立完整的臀腿排課與進退階邏輯，讓課程不只是練得有感，也能教得有方向、排得有層次。
- 課程內容從翹臀、腿型、假胯寬到骨盆穩定，建立回應需求的臀腿排課邏輯；學習臀肌啟動、髖控制、骨盆穩定、常見代償、進退階與器械應用，並延伸至團課、私人課與器械課皆可使用的訓練模組
- 適合對象已具備基礎皮拉提斯知識，想加強臀腿主題排課、學生觀察與實際教學能力的老師及師資培訓學員
- 課程時長8 週線上陪跑課程，實際上課日期、單次時長與重播方式依當期課程公告為準
課程重點
- 從翹臀、修飾腿型到改善假胯寬，建立能回應學員需求的臀腿排課邏輯
- 觀察臀肌啟動、髖控制、骨盆穩定與常見代償
- 掌握墊上、核心床到全場館器械的臀腿進退階
- 建立團課、私人課與器械課都能使用的臀腿訓練模組
- 延伸學習排課思維、留客與自由教練經營經驗
- 透過線上課程與重播機制，依自己的學習節奏反覆複習
常見問題
新手老師可以參加嗎？
適合已接觸皮拉提斯教學或正在進行師資培訓，希望進一步建立實際排課邏輯的老師。
課程只會教臀腿動作嗎？
不只是增加動作庫，而是從學生需求、身體觀察、動作選擇與進退階建立完整的臀腿教學邏輯。
沒有全器械也適合參加嗎？
課程會涵蓋墊上、核心床與不同器械的應用，老師可以依自己實際教學環境選擇適合使用的內容。
課程可以重播嗎？
重播期限依每期課程公告為準，購買前請以當期商品頁標示為準。
